哪些食物适合常吃来保护肺部健康[朗读]

有一些食物可以协助维护肺部安康，如富含抗氧化剂的水果和蔬菜、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物等。
富含抗氧化剂的水果和蔬菜
抗氧化剂可以协助抵抗自在基的损害，维护肺部组织。例如，蓝莓、草莓、葡萄、橙子、菠菜、甘蓝等富含抗氧化剂。
富含维生素的食物：维生素
c 和 e 对肺部安康十分关键。维生素 c 可以协助身体发生胶原蛋白，维持肺部组织的安康。维生素 e 可以协助维护肺部细胞膜，增加炎症。例如，柑橘类水果、草莓、甜椒、菠菜、西兰花等富含维生素 c；坚果、种子、植物油等富含维生素 e
富含蛋白质的食物
蛋白质是肺部组织修复和再生所需的关键营养素。例如，鱼、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质。
富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸可以降低炎症反响，维护肺部组织。例如，鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸。
综述，平衡饮食，多吃富含抗氧化剂、维生素、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物，有助于维护肺部安康。但是，要求留意的是，食物不能替代药物治疗，假设有肺部疾病，应该及时就医并遵照医生的建议。