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做多少个俯卧撑并不能确定能练就胸肌，练胸肌要求结合多种训练
方法，并且要常年
坚持。
假设想要经过俯卧撑来锻炼胸肌，建议每周启动 3～
次训练，每次启动 3～4组，每组做 8～2 个。在做俯卧撑时，要求留意姿态的正确性，防止受伤。
另外，饮食和休息也很关键。在锻炼胸肌的环节中，要求留意补充足够的蛋白质和碳水化合物，以协助肌肉的生长和修复。同时，保证充足的睡眠也是十分关键的，可以协助身体恢复和肌肉生长。
要求留意的是，每团体的身体状况不同，要求依据自己的实践状况来制定锻炼方案，防止过度训练形成身体的损伤。