叶黄素是否适合中老年人服用[朗读]

叶黄素是一种类胡萝卜素，在许多水果和蔬菜中都含有，它具有抗氧化和维护眼睛安康的作用。中老年人可以服用叶黄素补充剂，但要求留意过量和选择牢靠的产品。
随着年龄的增长，中老年人的眼睛容易出现老化和病变，如黄斑变性、白内障等。叶黄素可以协助维护视网膜和黄斑区，增加蓝光对眼睛的损伤，提高视觉敏锐度和暗顺应才干。
但是，过量服用叶黄素或许会惹起肝损伤等不良反响。另外，不同的中老年人或许要求的叶黄素剂量也不同，应该依据集体状况启动合理的补充。
因此，建议中老年人在医生的指点下过量补充叶黄素，并选择牢靠的产品，以确保安保和有效性。同时，中老年人还应该留意饮食平衡，多吃富含叶黄素的水果和蔬菜，如菠菜、甘蓝、南瓜、胡萝卜等。