手腕易发炎 应如何进行锻炼[朗读]

假设手段容易发炎，在锻炼时要求特别小心，以防止减轻症状。以下是一些建议：
在锻炼行启动热身
手段部的热身可以协助增加受伤的风险。可以启入手段部的伸展和旋转运动，以及手臂和肩膀的活动。
选择适宜的运动
防止启动对手段担负过重的运动，如网球、高尔夫球等。可以选择游泳、骑自行车等低冲击力的运动。
控制锻炼强度和时期
手段容易发炎的人要求逐渐参与锻炼强度和时期，以防止过度经常使用手段。在锻炼环节中，假设手段感到不适，应该立刻中止。
增强手段力气
手段力气的增强可以增加手段受伤的风险。可以启入手段部的力气训练，如手段屈伸、手段旋转等。
留意手段姿态
在锻炼环节中，要留意坚持手段的正确姿态，防止手段过度弯曲或歪曲。
接受专业指点
假设手段容易发炎，最好在启动锻炼前来电医生或物理治疗师的意见，以确定适宜自己的锻炼方式和强度。
综述，手段容易发炎的人要求选择适当的锻炼方式，并逐渐参与锻炼强度和时期，同时留意手段的正确姿态和力气增强。假设症状严重，应该及时就医。