跑步后腿部疼痛至不能上厕所，应如何应对[朗读]

跑步后腿部疼痛或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、膝关节损伤等要素造成的。假设疼痛严重到不能上厕所，建议采取以下措施：
休息
立刻中止跑步，让腿部失掉充沛的休息。
冰敷
经常使用冰袋敷在腿部疼痛区域，每次 5～2 分钟，可缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。
抬高腿部
在休息时，可以将腿部抬高到高于心脏的位置，以增加肿胀。
按摩
可以悄然按摩腿部疼痛区域，以协助缓解肌肉紧张和疼痛。
假设症状继续不缓解，建议及时就医，以确定详细的要素并启动相应的治疗。