如何治疗经常抽筋和肌肉酸痛的情况[朗读]

经常抽筋和肌肉酸痛或许是由于运动过度、缺乏钙和维生素 d、冰冷抚慰等要素造成的，可以针对详细要素采取休息、补钙、保暖等措施缓解症状。
运动过度
运动过度或许造成肌肉疲劳和代谢产物堆积，惹起肌肉酸痛和抽筋。这种状况下，应该启动适当的休息和清闲，防止过度运动。
缺乏钙和维生素 d
钙和维生素 d 是肌肉收缩所必需的营养素。缺乏钙和维生素 d 或许造成肌肉抽筋和酸痛。可以经过摄入富含钙和维生素 d 的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、鲑鱼、鸡蛋等，或在医生指点下经常使用钙剂和维生素 d 补充剂。
冰冷抚慰
冰冷或许造成肌肉收缩和血管收缩，惹起肌肉抽筋和酸痛。在冰冷的环境中，应该留意保暖，穿足够的衣服和鞋子，防止直接吹冷风。
经常抽筋和肌肉酸痛还或许是其他要素造成的，如药物反作用、神经系统疾病等。
假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。