腰椎间盘突出应如何合理睡姿[朗读]

腰椎间盘突出患者在睡觉时应选择适宜的床垫和枕头，坚持正确的睡姿，有助于缓解疼痛，防止病情减轻。
床垫
选择软硬适中的床垫，可以协助维持腰椎的生理曲度，减轻椎间盘的压力。防止经常使用过软或过硬的床垫。
枕头
枕头的高度应该适中，以契合颈椎的生理曲度。枕头过高或过低都会对颈椎形成压力，进而影响腰椎。
睡姿
建议选择仰卧或侧卧的姿态，防止俯卧。仰卧时，可以在膝盖下方垫一个枕头，以减轻腰部的压力。侧卧时，可以在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲。
综述，腰椎间盘突出患者在睡觉时应留意坚持脊柱的生理曲度，防止脊柱歪曲。同时，也可以经过调整床垫和枕头的高度，找到最温馨的睡姿。
假设腰椎间盘突出症状较为严重，建议及时就医，遵医嘱启动治疗。