老人腰骨骨折后应选择何种食物来加快恢复[朗读]

老人腰骨骨折后应选择富含钙、蛋白质和维生素 d 的食物来放慢恢复，同时坚持饮食平衡，防止过度进食。以下是一些建议：
富含钙的食物
钙是骨骼组织的关键成分，骨折后要求足够的钙来促进骨折愈合。建议选择牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、小鱼、虾、绿叶蔬菜等富含钙的食物。
富含蛋白质的食物
蛋白质是骨骼组织的关键组成部分，也是骨折修复所必需的。建议选择瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐、豆浆等富含蛋白质的食物。
富含维生素 d 的食物
维生素 d 有助于钙的吸收和应用。建议选择深海鱼、牛奶、鸡蛋等富含维生素 d 的食物。同时，过度晒太阳也可以协助身体分解维生素 d
其他营养素
骨折恢复还要求其他营养素，如维生素 c、维生素 k、钾、镁等。建议选择新颖的蔬菜和水果，如西兰花、菠菜、甜椒、猕猴桃、橙子等。
要求留意的是，饮食只是骨折恢复的一个方面，还要求留意休息、过度运动、坚持良好的心态等多方面的调理。