骨关节炎的恢复性功能锻炼方法有哪些[朗读]

骨关节炎的恢复性性能锻炼可以协助增强肌肉力气、改善关节活动度和稳如泰山性，减轻疼痛和改善生活质量。以下是一些经常出现的锻炼方法：
关节活动度锻炼
经过主动或主动的方式启动关节的屈伸、旋转等活动，以坚持或改善关节的活动范围。
肌肉力气锻炼
经过等长收缩、等张收缩等方式启动肌肉锻炼，以增强肌肉力气和耐力，减轻关节担负。
有氧运动
如散步、骑自行车、游泳等，可以增强心肺性能，改善关节的血液循环，缓解疼痛。
平衡和本体觉得锻炼
经过平衡板、平衡垫等工具启动平衡和本体觉得锻炼，以增强关节稳如泰山性和协调性。
要求留意的是，骨关节炎患者在启动锻炼时应防止过度运动和猛烈运动，以免减轻关节担负。同时，在启动锻炼前应来电医生或康复治疗师的建议，依据团体状况制定适宜的锻炼方案。