如何揉捏后颈以缓解脖子痛[朗读]

脖子痛可以经过揉捏后颈来缓解，但要留意按摩的力度和方法，以防止形成额外的损伤。以下是一些揉捏后颈以缓解脖子痛的步骤：
找到疼痛的部位
用手指在后颈处寻觅压痛点或肌肉紧张的中央，这或许是你要求揉捏的部位。
末尾揉捏
将两根手指放在疼痛的部位，然后用手指的力气悄然揉捏。你可以经常使用拇指和食指，也可以经常使用拇指和中指。
渐渐加大压力
逐渐参与揉捏的力气，以使紧张的肌肉失掉清闲。但要留意不要用力过大，以免形成疼痛加剧或其他损伤。
移入手指
在疼痛的部位周围移入手指，以揉捏整块肌肉。
坚持呼吸
在揉捏环节中坚持深呼吸，以协助清闲身体和减轻疼痛。
继续揉捏
继续揉捏，直到疼痛末尾减轻。你可以继续揉捏 5- 分钟，或许直到疼痛完全消逝。
请留意，假设脖子痛继续或减轻，请及时就医。