感冒期间睡眠不稳如何改善[朗读]

感冒时期睡眠不稳是很经常出现的，可以尝试经过以下方法改善：
坚持规律作息
尽量坚持每天在同一时期上床睡觉和起床，以协助调整生理节律。
发明温馨的睡眠环境
确保卧室内的温度适宜、光线昏暗、声响安静。经常使用黑眼罩、耳塞等东西来协助睡眠。
防止抚慰物质
在睡前数小时内，防止咖啡因、烟草和酒精等抚慰性物质。
清闲身体和心灵
尝试启动一些清闲的活动，如冥想、深呼吸、温水浴或渐进性肌肉松弛等，有助于缓解身体和心思的紧张感，协助入睡。
适当锻炼
在白昼启动适当的锻炼可以协助改善睡眠质量，但防止在睡行启动猛烈运动。
尝试药物
假设以上方法有效，可以来电医生能否可以经常使用一些药物来改善睡眠质量。
要求留意的是，假设睡眠疑问继续时期较长或严重影响日常生活，建议及时就医，以确定能否存在其他安康疑问。