由于久坐及坐姿不规范导致的全身酸痛怎么办[朗读]

久坐及坐姿不规范或许会造成肌肉疲劳、颈椎和腰椎不适等疑问，惹起全身酸痛。以下是一些缓解方法：
调整坐姿
坚持正确的坐姿可以增加身体的压力，缓解身体疲劳。确保电脑屏幕高度适宜，双脚平放在地上，椅子的高度适宜，背靠在椅背上。
定时休息
每隔一段时期（大约每小时）站起来活动一下，可以启动简易的伸展或走动。
启动伸展运动
在任务之余，启动一些简易的伸展运动，如颈部、肩部、腰部的伸展，有助于缓解肌肉疲劳。
适当运动
过量的运动有助于缓解身体的疲劳和酸痛，可以选择散步、慢跑、游泳等低强度的运动方式。
休息充足
保证充足的睡眠有助于身体的恢复和修复，缓解身体疲劳。
假设全身酸痛的症状继续不减或减轻，建议及时就医，以确定能否有其他安康疑问。