应如何处理腰痛和背痛症状[朗读]

处置腰痛和背痛症状的方法因惹起疼痛的要素而异，一些经常出现的建议包括：
休息
在疼痛发作时期，尽量防止启动或许减轻疼痛的活动，如长时期站立或坐着、搬运重物等。必要时可经常使用腰围或支撑带来减轻腰部担负。
冷敷
可以经常使用冰袋或冷敷毛巾敷在疼痛部位，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以屡次冷敷。
热敷
在疼痛缓解后，可以经常使用热敷来促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每次热敷 5～2 分钟。
药物治疗
可以经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛。假设疼痛继续或减轻，建议来电医生，以便开具更强效的药物或其他治疗方案。
物理治疗
假设疼痛是由于肌肉或韧带拉伤、脊椎变形等要素惹起的，可以思索接受物理治疗，如按摩、牵引、理疗等。
运动疗法
在疼痛缓解后，可以逐渐启动一些康复运动，以增强腰部和背部肌肉的力气和柔韧性，预防再次出现疼痛。
改动生活方式
采取正确的坐姿和站姿，防止长时期坚持同一姿态，防止过度劳累等，可以预防和减轻腰痛和背痛的出现。
假设腰痛和背痛继续时期较长，或许随同其他症状，如麻木、有力等，建议及时就医，以确定详细要素并接受相应的治疗。