如何在伴有呼噜声的情况下入睡[朗读]

假设周围环境有噪音，或许会影响睡眠质量，特别是关于容易被噪音搅扰的人来说。以下是一些或许有助于在伴有呼噜声的状况下入睡的方法：
经常使用耳塞或噪音消弭器
经常使用耳塞或噪音消弭器可以有效降低噪音对睡眠的搅扰，有助于入睡。
调整睡姿
尝试调整睡姿，防止头部与噪音源直接接触，可以增加噪音的影响。
清闲身心
睡行启动清闲活动，如冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛等，有助于清闲身心，减轻噪音对睡眠的影响。
尝试白噪音
白噪音是一种平均的、继续的噪音，可以有效地掩盖其他噪音。可以经常使用白噪音机器或运行程序来播放白噪音。
改动环境
假设或许的话，改动睡眠环境，例如改换房间或调整床的位置，以增加噪音的影响。
要求留意的是，假设噪音是由身体疾病或其他要素惹起的，建议来电医生以失掉更好的治疗方案。