面对手腕肌腱断裂后伤口硬化，应如何进行锻炼[朗读]

手段肌腱断裂后伤口硬化，普通指的是手段部外伤或手术后，由于部分瘢痕构成，造成部分变硬、活动受限。这种状况要求启动规范的康复锻炼，以改善性能。以下是一些经常出现的锻炼方法：
腕关节屈伸练习
在无痛或微痛的范围内，用健侧手辅佐患侧手段启动屈伸练习。末尾时可以先小幅度、小力气练习，逐渐参与关节活动度和力气。
腕关节旋转练习
手握拳，然后向内、向外旋转手段。末尾时可以先小幅度、小力气练习，逐渐参与关节活动度和力气。
手指屈伸练习
握拳，然后缓慢松开，重复启动。
抓握练习
经常使用握力球、橡皮筋等辅佐工具启动抓握练习，以增强手部肌肉力气。
腕关节拉伸练习
用健侧手辅佐患侧手段启动拉伸练习，以参与腕关节的灵敏性。
要求留意的是，康复锻炼要求在医生的指点下启动，依据自身状况选择适当的锻炼方式和强度，防止过度锻炼造成再次损伤。同时，在康复环节中还可以配合物理治疗、按摩等方法，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减速康复。