如何缓解股外侧肌肉拉伤[朗读]

股外侧肌肉拉伤通常是由于肌肉过度经常使用或突然的肌肉收缩惹起的。以下是一些缓解股外侧肌肉拉伤的方法：
休息
在股外侧肌肉拉伤后，应该尽量增加活动，防止对受伤部位形成进一步的损伤。
冰敷
在股外侧肌肉拉伤后，可以经常使用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次，以缓解疼痛和肿胀。
加压包扎
可以经常使用弹力绷带对受伤部位启动加压包扎，以增加肿胀和出血。
药物治疗
可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
物理治疗
在股外侧肌肉拉伤恢复时期，可以启动一些物理治疗，如按摩、热敷、超短波、红外线等，以促进血液循环，缓解疼痛和促进恢复。
假设股外侧肌肉拉伤严重，建议及时就医，以取得更好的治疗。