多肽新主食减肥产品不靠谱，因为多肽新主食既不是药品，也不是保健品，而且这一类广告类的商品成分是不明的，具体有没有通过国家的质量安全检查也是不知道的。患者食用后对于身体的影响，具体是否可以引起内分泌系统的紊乱，或者是其他的并发症也是不明的，是否有减肥效果也未可知。如果想要减肥的话，抽脂手术是比较有效果的。
设定现实的减肥目标似乎很明显。但你真的知道什么是现实吗？从长远来看，目标是每周减掉 1 到 2 磅（0.5 到 1 公斤）是明智的。一般来说，要每周减掉 1 到 2 磅，您需要通过低热量饮食和规律的体育锻炼，比每天消耗的热量多燃烧 500 到 1,000 卡路里。
根据您的体重，您当前体重的 5% 可能是一个现实的目标，至少对于初始目标而言是这样。如果你重 180 磅（82 公斤），那就是 9 磅（4 公斤）。即使是这种程度的减肥也有助于降低患慢性健康问题的风险，例如心脏病和 2 型糖尿病。
当你设定目标时，要同时考虑过程目标和结果目标。“每天步行 30 分钟”是流程目标的一个示例。“减掉 10 磅”是结果目标的一个例子。有一个结果目标并不重要，但你应该设定过程目标，因为改变你的习惯是减肥的关键。
采用促进减肥的新饮食方式必须包括降低总卡路里摄入量。但减少卡路里并不意味着放弃口味、满足感，甚至是准备饭菜的便利。
降低卡路里摄入量的一种方法是多吃植物性食物——水果、蔬菜和全谷物。在不放弃口味或营养的情况下，力求多样化以帮助您实现目标。
设定现实的减肥目标似乎很明显。但你真的知道什么是现实吗？从长远来看，目标是每周减掉 1 到 2 磅（0.5 到 1 公斤）是明智的。一般来说，要每周减掉 1 到 2 磅，您需要通过低热量饮食和规律的体育锻炼，比每天消耗的热量多燃烧 500 到 1,000 卡路里。
根据您的体重，您当前体重的 5% 可能是一个现实的目标，至少对于初始目标而言是这样。如果你重 180 磅（82 公斤），那就是 9 磅（4 公斤）。即使是这种程度的减肥也有助于降低患慢性健康问题的风险，例如心脏病和 2 型糖尿病。
当你设定目标时，要同时考虑过程目标和结果目标。“每天步行 30 分钟”是流程目标的一个示例。“减掉 10 磅”是结果目标的一个例子。有一个结果目标并不重要，但你应该设定过程目标，因为改变你的习惯是减肥的关键。
采用促进减肥的新饮食方式必须包括降低总卡路里摄入量。但减少卡路里并不意味着放弃口味、满足感，甚至是准备饭菜的便利。
降低卡路里摄入量的一种方法是多吃植物性食物——水果、蔬菜和全谷物。在不放弃口味或营养的情况下，力求多样化以帮助您实现目标。