如何吸入薰衣草精油的香气促进睡眠[朗读]

到目前为止，吸入是立即获得全部益处的最简单方法。就精油而言，立即真正意味着在几秒钟内。当你闻薰衣草时，数以百万计的嗅觉感受器会敲打你的嗅??球，立即在大脑中引发连锁反应，降低血压并让你的神经平静下来。

如何吸入薰衣草精油的香气促进睡眠？方法包括：
1.你可以轻松一点，直接从瓶子里深吸几口薰衣草精油。或者在鼻子正下方的上唇上轻拍一点。
2.滴几滴在你的手上，揉在一起，将你的手掌放在鼻子上，然后长时间地深吸一口气。
3.使用冷扩散器（热量会降低油的功效）。睡前加入几滴薰衣草精油，散发香气一小时。
4.用薰衣草喷雾喷雾你的床单，轻轻地让你入睡。或者在棉球或面巾纸上滴几滴精油，然后塞进枕套。
5.在你的晚上建立一个睡前平静的程序。退休前，将加热的薰衣草颈枕放在肩上约一小时，放松身心。
6.点燃几支薰衣草蜡烛，在枕头下放一个薰衣草香包，让卧室的气氛更加凉爽。
7.在一盆热水中加入几滴薰衣草油，将毛巾盖在头上，吸入蒸汽约 10 分钟。这可以帮助缓解睡眠呼吸暂停和鼻塞，这可能会影响您的睡眠质量。
8.在您进入梦境之前，戴上薰衣草睡眠面膜以阻挡所有光线，同时享受香气的好处。
9.为您的薰衣草圣地做最后的点缀，在一个漂亮的碗里装满干薰衣草花蕾，放在床边。