虽然很多人不考虑使用精油来治疗便秘，但精油对提高消化效率和改善肠道整体健康非常有效。
便秘可能意味着很多种不同的症状，从难以通便到拉肚子。然而，便秘可能是非常不舒服的，产生腹胀和痉挛，胃部不适和其他胃肠问题，除了营养吸收不良，痔疮(由于肠道运动紧张)等，还有导致其它疾病的危险。花很多时间上厕所对每个人来说都是不愉快的，所以了解便秘的原因是正确治疗的第一步。
使用精油治疗便秘是有效的，因为他们的消炎，抗痉挛，抗菌，镇静和松弛的性质。
便秘的最佳精油列表
在许多治疗便秘的有效精油中，最好的包括茴香、姜黄、薄荷、迷迭香、黑胡椒、生姜、柠檬、甜罗勒、橙子和马郁兰油。
姜精油
姜精油有助于消除便秘。它是最著名的天然精油之一，用于舒缓胃和促进更好的消化。众所周知，这种油还会释放肠道内过量的气体，释放肠道的张力，这可能是你便秘的原因。[2]。
如何使用：你可以在一杯新鲜的姜茶中加入3-5滴姜油来刺激胃，因为如果每天使用1-2次，持续2-3天，这会让你的肠子正常运动。
黑胡椒精油
作为一种抗炎和刺激性物质，黑胡椒油能够启动你的消化过程，防止肠道内废物和气体的过度积累，这可以很容易地消除便秘。[3]。
如何使用：就像它更受欢迎的名字一样，黑胡椒油可以加入到菜肴中来增加一点辣味，但是只需要少量，因为这种油高度浓缩。
茴香精油
高度浓缩的茴香油起到泻药的作用，刺激蠕动，让你的肠道正常运转。[4]茴香作为一种香料，被认为有助于刺激健康的消化过程，已经使用了很多年。
如何使用：茴香油不同于其他口服精油，茴香油可以与载体油混合，然后擦在腹部，在那里被吸收并达到预期效果。
薄荷精油
薄荷油的抗痉挛能力有助于缓解肠道的肌肉紧张，而这种紧张往往会锁定并导致蠕动停止。（5）这种油的松弛和消炎特性能迅速缓解你的肠胃，同时也能缓解便秘带来的疼痛。
使用方法：你应该在一杯温水中加入2-3滴薄荷油，在你醒来和睡前饮用，因为这可以帮助你的身体一整天正常运作。此外，使用1-2滴薄荷油舌下可以帮助消除这些不舒服的症状。
姜黄精油
姜黄油，就像它所衍生出来的香料一样，富含抗氧化剂，对身体有刺激作用，包括新陈代谢和消化系统。[6]即使是少量的这种消炎油也能开始重新平衡胃肠道细菌，优化消化，并改善营养吸收。
使用方法：通常在开胃菜中加入几滴姜黄油，因为它不仅能增加食物的味道，而且在食物被食用时有利于消化过程。
甜罗勒精油
传统上，甜罗勒油被用来缓解便秘的疼痛，也有助于刺激肠道运动。甜罗勒作为一种草药，长期以来被用来缓解胃部不适和释放过量的气体。[7]。
使用方法：除了在美味的菜肴中加入几滴这种油外，你还可以在浴缸中加入甜罗勒油浸泡20-30分钟。虽然这不是一种内在的治疗方法，但抗炎的特性可以通过皮肤吸收来传递。
马郁兰精油
在传统医学中，马郁兰及其精油被称为通便物质，可以帮助快速刺激蠕动，使你的消化系统恢复正常。
使用方法：这种油经常被用作汤和咸味炖菜的附加调味品，但它也可以用于蒸汽吸入，因为这种油的芳香化合物可以帮助刺激消化作用。但是，不要太经常使用这种油，并且只作为治疗，而不是预防便秘的措施。
柠檬精油
柠檬油中含有柠檬烯和其他一些抗氧化化合物，可以优化消化和缓解炎症。[8]这使得这种便宜的油成为缓解便秘症状的最佳首选。
使用方法:对于柠檬油的治疗效果，很多人选择简单地吸入，也有人选择将其与载体油混合，轻轻按摩到腹部。局部应用可以很快被吸收，因此它可以开始发挥其抗炎的魔力。
迷迭香精油
迷迭香油对胃肠系统的刺激作用众所周知，迷迭香油可以帮助增加肠道循环，将新鲜的氧合血液带到胃部。[9]这样会增加蠕动运动，保证消化道内肌肉的正常收缩和功能。
如何使用：混合3-5滴迷迭香精油到凉茶是一个简单的方式受益于这种精油，或者它可以局部摩擦到腹部。
便秘的原因
便秘可以由许多不同的事情引起，包括以下几点：
某些药物的使用
不当的饮食
荷尔蒙失调
过度使用泻药
结肠或胃部的长期疾病或感染。
过度饮酒
脱水
药物滥用
然而，在其最核心的地方，便秘是由于排泄物通过结肠的运动减慢或延迟造成的，因此增加蠕动运动和移动肠道始终是我们的目标。[11]。
便秘可以是急性的，也可以是慢性的，但是长时间的便秘是很危险的，甚至会危及生命，所以如果基本的治疗方法和自我治疗无效的话，一定要咨询医生。[12]。
注意事项
虽然使用精油治疗便秘是一种流行的方法，并得到了很好的证明，但也有一些潜在的副作用应该被考虑在内。
食用任何精油都可能导致肠胃不适或过敏反应，这取决于你的特定过敏或敏感性。
此外，便秘的精油疗法只是辅助，而不是最佳。
如果你长时间没有排便，它会对你的肠道或结肠造成更严重的损害。
便秘也可能表明一个更严重的健康问题，在这种情况下，最好的办法是看医生。
引用文献：
https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/constipation
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s209549641460011x
http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2009.1131。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0305197810000396。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s1590865807000618。
http://www.bepls.com/june2012/3.pdf
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=s0103-50532003000500008&script=sci_arttext&tlng=pt
http://interscience.org.uk/v3-i1/8%20ijahm.pdf
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=rnjcbhxsftmc&oi=fnd&pg=pa8&dq=constipation+rosemary+oil&ots=3hp8wqx7de&sig=dv9cvv05knn-t-vsmmxufytaysq#v=onepage&q=constipation%20rosemary%20oil&f=false
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes
https://europepmc.org/abstract/med/12150755。
便秘可能意味着很多种不同的症状，从难以通便到拉肚子。然而，便秘可能是非常不舒服的，产生腹胀和痉挛，胃部不适和其他胃肠问题，除了营养吸收不良，痔疮(由于肠道运动紧张)等，还有导致其它疾病的危险。花很多时间上厕所对每个人来说都是不愉快的，所以了解便秘的原因是正确治疗的第一步。
使用精油治疗便秘是有效的，因为他们的消炎，抗痉挛，抗菌，镇静和松弛的性质。
便秘的最佳精油列表
在许多治疗便秘的有效精油中，最好的包括茴香、姜黄、薄荷、迷迭香、黑胡椒、生姜、柠檬、甜罗勒、橙子和马郁兰油。
姜精油
姜精油有助于消除便秘。它是最著名的天然精油之一，用于舒缓胃和促进更好的消化。众所周知，这种油还会释放肠道内过量的气体，释放肠道的张力，这可能是你便秘的原因。[2]。
如何使用：你可以在一杯新鲜的姜茶中加入3-5滴姜油来刺激胃，因为如果每天使用1-2次，持续2-3天，这会让你的肠子正常运动。
黑胡椒精油
作为一种抗炎和刺激性物质，黑胡椒油能够启动你的消化过程，防止肠道内废物和气体的过度积累，这可以很容易地消除便秘。[3]。
如何使用：就像它更受欢迎的名字一样，黑胡椒油可以加入到菜肴中来增加一点辣味，但是只需要少量，因为这种油高度浓缩。
茴香精油
高度浓缩的茴香油起到泻药的作用，刺激蠕动，让你的肠道正常运转。[4]茴香作为一种香料，被认为有助于刺激健康的消化过程，已经使用了很多年。
如何使用：茴香油不同于其他口服精油，茴香油可以与载体油混合，然后擦在腹部，在那里被吸收并达到预期效果。
薄荷精油
薄荷油的抗痉挛能力有助于缓解肠道的肌肉紧张，而这种紧张往往会锁定并导致蠕动停止。（5）这种油的松弛和消炎特性能迅速缓解你的肠胃，同时也能缓解便秘带来的疼痛。
使用方法：你应该在一杯温水中加入2-3滴薄荷油，在你醒来和睡前饮用，因为这可以帮助你的身体一整天正常运作。此外，使用1-2滴薄荷油舌下可以帮助消除这些不舒服的症状。
姜黄精油
姜黄油，就像它所衍生出来的香料一样，富含抗氧化剂，对身体有刺激作用，包括新陈代谢和消化系统。[6]即使是少量的这种消炎油也能开始重新平衡胃肠道细菌，优化消化，并改善营养吸收。
使用方法：通常在开胃菜中加入几滴姜黄油，因为它不仅能增加食物的味道，而且在食物被食用时有利于消化过程。
甜罗勒精油
传统上，甜罗勒油被用来缓解便秘的疼痛，也有助于刺激肠道运动。甜罗勒作为一种草药，长期以来被用来缓解胃部不适和释放过量的气体。[7]。
使用方法：除了在美味的菜肴中加入几滴这种油外，你还可以在浴缸中加入甜罗勒油浸泡20-30分钟。虽然这不是一种内在的治疗方法，但抗炎的特性可以通过皮肤吸收来传递。
马郁兰精油
在传统医学中，马郁兰及其精油被称为通便物质，可以帮助快速刺激蠕动，使你的消化系统恢复正常。
使用方法：这种油经常被用作汤和咸味炖菜的附加调味品，但它也可以用于蒸汽吸入，因为这种油的芳香化合物可以帮助刺激消化作用。但是，不要太经常使用这种油，并且只作为治疗，而不是预防便秘的措施。
柠檬精油
柠檬油中含有柠檬烯和其他一些抗氧化化合物，可以优化消化和缓解炎症。[8]这使得这种便宜的油成为缓解便秘症状的最佳首选。
使用方法:对于柠檬油的治疗效果，很多人选择简单地吸入，也有人选择将其与载体油混合，轻轻按摩到腹部。局部应用可以很快被吸收，因此它可以开始发挥其抗炎的魔力。
迷迭香精油
迷迭香油对胃肠系统的刺激作用众所周知，迷迭香油可以帮助增加肠道循环，将新鲜的氧合血液带到胃部。[9]这样会增加蠕动运动，保证消化道内肌肉的正常收缩和功能。
如何使用：混合3-5滴迷迭香精油到凉茶是一个简单的方式受益于这种精油，或者它可以局部摩擦到腹部。
便秘的原因
便秘可以由许多不同的事情引起，包括以下几点：
某些药物的使用
不当的饮食
荷尔蒙失调
过度使用泻药
结肠或胃部的长期疾病或感染。
过度饮酒
脱水
药物滥用
然而，在其最核心的地方，便秘是由于排泄物通过结肠的运动减慢或延迟造成的，因此增加蠕动运动和移动肠道始终是我们的目标。[11]。
便秘可以是急性的，也可以是慢性的，但是长时间的便秘是很危险的，甚至会危及生命，所以如果基本的治疗方法和自我治疗无效的话，一定要咨询医生。[12]。
注意事项
虽然使用精油治疗便秘是一种流行的方法，并得到了很好的证明，但也有一些潜在的副作用应该被考虑在内。
食用任何精油都可能导致肠胃不适或过敏反应，这取决于你的特定过敏或敏感性。
此外，便秘的精油疗法只是辅助，而不是最佳。
如果你长时间没有排便，它会对你的肠道或结肠造成更严重的损害。
便秘也可能表明一个更严重的健康问题，在这种情况下，最好的办法是看医生。
引用文献：
https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/stomach-liver-and-gastrointestinal-tract/constipation
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s209549641460011x
http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2009.1131。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0305197810000396。
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s1590865807000618。
http://www.bepls.com/june2012/3.pdf
http://www.scielo.br/scielo.php?pid=s0103-50532003000500008&script=sci_arttext&tlng=pt
http://interscience.org.uk/v3-i1/8%20ijahm.pdf
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=rnjcbhxsftmc&oi=fnd&pg=pa8&dq=constipation+rosemary+oil&ots=3hp8wqx7de&sig=dv9cvv05knn-t-vsmmxufytaysq#v=onepage&q=constipation%20rosemary%20oil&f=false
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/common-causes-of-constipation
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/constipation/symptoms-causes
https://europepmc.org/abstract/med/12150755。