经期腿部肌肉酸痛该如何缓解[朗读]

经期腿部肌肉酸痛，或许与体内激素水平变化、肌肉疲劳等要素有关。可以经过休息、热敷、按摩、补钙等方式缓解。
休息
月经时期应留意休息，防止长时期站立或行走，以免减轻腿部肌肉担负。
热敷
腿部肌肉酸痛时，可以用热水袋或热毛巾敷在腿部肌肉上，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛。
按摩
可以对腿部肌肉启动适当的按摩，协助清闲肌肉，缓解酸痛。可以用手指或按摩球沿着肌肉线条启动按摩，力度适中，防止用力过度。
补钙
钙元素有助于维持肌肉的正常性能，月经时期可以多吃一些富含钙的食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等。必要时可遵医嘱补充钙剂。
假设腿部肌肉酸痛严重，或许伴有其他不适症状，建议及时就医，明白要素，启动针对性治疗。