如何应对脚痛和小腿痛[朗读]

脚痛和小腿痛或许是由许多不同的要素惹起的，包括过度经常使用、受伤、关节炎、糖尿病神经病变等。以下是一些应对脚痛和小腿痛的方法：
休息
假设您的脚痛和小腿痛是由过度经常使用或受伤惹起的，请休息您的脚和腿，防止长时期站立或行走。
冰敷
经常使用冰袋或冰块敷在疼痛的区域，每次冰敷 5-分钟，每天 3-4
次，有助于减轻疼痛和肿胀。
按摩
悄然按摩疼痛的区域，可以协助缓解肌肉紧张和疼痛。
加压
经常使用弹性绷带包裹疼痛的脚和小腿，以协助减轻肿胀和疼痛。
药物治疗
假设您的疼痛严重，可以思索经常使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但是，请务必遵照药物说明书的剂量和经常使用方法。
锻炼
在疼痛缓解后，逐渐恢复适当的锻炼，可以协助增强脚和小腿的肌肉，预防再次受伤。
就医
假设您的脚痛和小腿痛继续时期较长，或许疼痛十分严重，请及时就医，以便确定疼痛的要素并接受适当的治疗。
请留意，以上建议仅作为参考，假设您的疼痛严重或继续时期较长，请务必寻求医疗专业人士的协助。