一侧膝盖软骨磨损如何保护另一侧[朗读]

膝盖软骨磨损是一种经常出现的关节疑问，关键由膝关节过度经常使用或不当经常使用惹起。为了维护另一侧膝盖软骨，可以思索以下措施：
改动生活方式
防止长时期站立、行走或猛烈运动，尤其是触及到膝关节的活动。尽量增加爬楼梯、爬山等活动，防止过度经常使用膝盖。
经常使用护具
可以经常使用护膝或髌骨带等护具，提供额外的支撑和维护，增加膝盖软骨的磨损。
启动康复训练
启动一些康复训练，如增强膝关节周围肌肉的锻炼，提高膝关节的稳如泰山性和灵敏性。
控制体重
超重会参与膝关节的担负，因此应尽量控制体重，增加膝盖软骨的压力。
活期审核
活期启动膝关节审核，及早发现和治疗潜在的疑问，维护膝关节的安康。
要求留意的是，假设膝盖软骨磨损严重，或许要求启入手术治疗。因此，假设出现膝盖疼痛、肿胀等症状，应及时就医，寻求专业医生的协助。