受凉引发感冒时应该摄取哪些食物[朗读]

受凉后感冒了，应该选择平淡、易消化、高蛋白、高维生素的食物，以保证充足的营养，同时留意多喝水、多休息。
平淡、易消化的食物
感冒后或许会出现食欲降低、恶心等症状，因此建议选择易消化、平淡的食物，如白米粥、鸡蛋羹、软面条、果汁、菜汤等，防止食用过于平淡、辛辣、抚慰性的食物，如炸鸡、辣椒、咖啡等，以免减轻不适症状。
高蛋白的食物
感冒时期应补充充足的蛋白质，可以选择瘦肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物，以协助恢复体力。
高维生素的食物
感冒时期应多吃新颖的水果和蔬菜，如橙子、香蕉、苹果、草莓、西红柿、南瓜、胡萝卜等，以补充维生素 c、维生素 a 等营养素，促进身体的康复。
多喝水
多喝水可以协助补充水分，缓解喉咙枯燥和咳嗽症状，还可以促进新陈代谢，协助身体排毒。
多休息
感冒后应保证充足的休息，防止过度劳累。
要求留意的是，假设感冒症状严重，建议及时就医，在医生的指点下启动治疗。