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硬拉是一种高强度的训练举措，假设姿态不正确或用力不当，或许会造成腰部肌肉和韧带的损伤，从而惹起腰部疼痛。另外，假设腰部曾经存在一些疑问，如腰肌劳损、腰椎间盘突出等，硬拉时也或许会减轻症状。
为了防止硬拉后出现腰部疼痛，建议在启动硬拉之行启动充沛的热身和拉伸，确保肌肉和韧带处于预备形态。另外，要留意正确的硬拉姿态，如
坚持脊椎的
自然曲线，防止过度弯曲或歪曲腰部，同时要控制好重量，防止经常使用过大的重量。
假设曾经出现了腰部疼痛的症状，建议暂停硬拉训练，并及时休息和治疗。假设疼痛继续或减轻，建议及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。