如何处理感冒后的肌肉和肩部疼痛[朗读]

感冒后的肌肉和肩部疼痛通常是由于炎症和肌肉疲劳惹起的。以下是一些可以协助缓解这些症状的方法：
休息：在感冒时期，尽量坚持充足的休息，以协助身体恢复。防止启动猛烈的运动和劳累的活动。
热敷或冷敷：可以经常使用热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛。将热水袋或冰袋敷在肌肉疼痛的部位，每次 5-2 分钟。热敷有助于缓解肌肉僵硬和疼痛，而冷敷则有助于增加炎症和肿胀。
按摩：轻度的按摩可以协助清闲肌肉，缓解疼痛。可以经常使用按摩球或泡沫轴来按摩疼痛的肌肉。
药物治疗：假设疼痛严重，可以思索经常使用非处方药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛。请确保遵照药物说明书上的剂量和经常使用方法。
拉伸：适当的拉伸可以协助缓解肌肉疲劳和疼痛。可以启动一些简易的伸展运动，如颈部、肩部和手臂的伸展。
饮食调整：适当的饮食调整也可以协助缓解肌肉疼痛。参与蛋白质的摄入量，有助于修复和增强肌肉。同时，多喝水，坚持身体水分充足。
假设肌肉和肩部疼痛继续减轻，或许伴有其他症状，如发热、红肿等，建议及时就医。