@dengsheng
一个月内增加 3 公斤肌肉，假设是在刻意控制饮食和
坚持锻炼的状况下，或许是正常的，但也或许与疾病、缺乏营养、过度训练等要素有关。
假设在减肥环节中，经过控制饮食和参与
运动，肌肉增加 3 公斤是有或许的。由于在减肥环节中，身体会消耗脂肪和肌肉，以提供能量。为了最大限制地增加肌肉的损失，建议启动力气训练和高蛋白饮食。
但是，假设没有刻意改动饮食和锻炼习气，一个月内肌肉增加 3 公斤是不正常的，或许与疾病、缺乏营养、过度训练等要素有关。建议及时就医，启动片面的身体审核和医学评价，以确定要素并采取相应的治疗措施。