冬天患腰椎病可以慢跑或步行吗[朗读]

腰椎病患者在冬天可以适当启动慢跑或步行，但要求依据自身状况量入为出。
腰椎病是指因腰椎及腰椎周围组织病变惹起的一组疾病，经常出现症状为腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木等，在急性期要求卧床休息。当疾病缓解期或康复期，可以启动适当的体育锻炼，以增强腰背肌力气，改善腰椎性能，增加疾病复发。
慢跑或步行是一种比拟好的锻炼方式，有助于改善身体的代谢水平，增强心肺性能，同时对腰椎的负荷较小。腰椎病患者在启动慢跑或步行时要求留意以下几点：
合理控制运动量和时期
腰椎病患者在启动慢跑或步行时，应依据自身状况量入为出，防止过度运动造成腰痛减轻。普通来说，每次运动时期不宜过长，以 分钟左右为宜，每周运动
3～5 次即可
留意正确的姿态
在慢跑或步行时，要坚持正确的姿态，防止弯腰驼背或过度挺胸，以免减轻腰部担负。
留意保暖
在冰冷的冬天，腰椎病患者在启动户外运动时要求留意保暖，防止腰部受寒，减轻病情。可以佩戴护腰或穿厚一些的衣服启动保暖。
综述，腰椎病患者在冬天可以适当启动慢跑或步行，但要求依据自身状况量入为出，防止过度运动造成腰痛减轻。同时，应留意正确的姿态和保暖，以到达更好的锻炼效果。