久坐敲代码导致肩膀酸痛如何缓解[朗读]

久坐敲代码造成肩膀酸痛，可以经过休息、调整任务姿态、启动性能锻炼、物理治疗、药物治疗等方法来缓解。
休息
防止长时期经常使用电脑，定时休息和活动，以缓解肩膀酸痛。
调整任务姿态
坚持正确的任务姿态，尽量使肩膀清闲，防止长时期处于紧张形态。可以经常使用正确的椅子和电脑桌，以及经常使用鼠标腕垫等辅佐工具。
性能锻炼
启动适当的肩颈部肌肉锻炼，如旋转肩胛骨、耸肩、颈部伸展等，有助于缓解肩膀酸痛。
物理治疗
可以采用热敷、超短波、红外线照射等物理治疗方法，促进血液循环，缓解肩膀酸痛。
药物治疗
假设肩膀酸痛严重，可以遵医嘱经常使用一些抗炎止痛药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
假设肩膀酸痛继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱启动治疗。