如何有效锻炼锁骨乳突肌[朗读]

锁骨乳突肌是颈部浅层肌肉，关键作用是：
稳如泰山和旋转颈椎。
2.协助头部向各个方向运动。
有效锻炼锁骨乳突肌的方法如下：
旋转头部
缓慢旋转头部，从一侧到另一侧，再缓慢回到起始位置。
仰望仰望
仰望向上看，然后缓慢回到起始位置。
缩颈
颈部尽量向后缩，然后缓慢回到起始位置。
抗阻训练
经常使用弹力带或手稳健物启动抗阻训练，增强颈部肌肉。
伸展运动
启动颈部伸展运动，缓解肌肉紧张。
以上锻炼方法建议在专业教练指点下启动，防止锻炼不当形成损伤。