胫骨是小腿的关键骨骼，跑步后假设感到胫骨不适，或许是由于胫骨疲劳性骨膜炎、胫骨应力性骨折等要素惹起，可以经过休息、增加运动量、冷敷、药物治疗等方法缓解症状。假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，遵医嘱治疗。
胫骨疲劳性骨膜炎
是由于胫骨的肌肉、骨骼重复牵拉造成骨膜出现炎症，常出现在运发动和短跑喜好者中。
（）休息：增加运动量，防止跑步和其他或许造成胫骨疼痛的活动。
（2）冷敷：可以经常使用冰袋在胫骨周围启动冷敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
（3）药物治疗：可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
（4）康复训练：在症状缓解后，可以末尾启动康复训练，包括增强胫骨周围肌肉的力气、平衡和耐力。
胫骨应力性骨折
是由于胫骨遭到过度的压力，造成骨骼分裂。这种骨折通常出现在胫骨的中下 /3 处。
（）休息：立刻中止跑步和其他高强度的活动，防止对胫骨形成进一步的损伤。
（2）冷敷：可以经常使用冰袋在胫骨周围启动冷敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
（3）药物治疗：可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
（4）固定：可以经常使用夹板或石膏来固定胫骨，以协助骨折愈合。
（5）手术治疗：假设骨折严重，或许要求启入手术治疗，包括骨折复位、固定和植骨等。
要求留意的是，假设胫骨不适继续不缓解，或许出现疼痛减轻、肿胀、发热等症状，应该及时就医，以取得正确的诊断和治疗。
胫骨疲劳性骨膜炎
是由于胫骨的肌肉、骨骼重复牵拉造成骨膜出现炎症，常出现在运发动和短跑喜好者中。
（）休息：增加运动量，防止跑步和其他或许造成胫骨疼痛的活动。
（2）冷敷：可以经常使用冰袋在胫骨周围启动冷敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
（3）药物治疗：可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
（4）康复训练：在症状缓解后，可以末尾启动康复训练，包括增强胫骨周围肌肉的力气、平衡和耐力。
胫骨应力性骨折
是由于胫骨遭到过度的压力，造成骨骼分裂。这种骨折通常出现在胫骨的中下 /3 处。
（）休息：立刻中止跑步和其他高强度的活动，防止对胫骨形成进一步的损伤。
（2）冷敷：可以经常使用冰袋在胫骨周围启动冷敷，以缓解疼痛和肿胀。每次冷敷 5～分钟，每天 3～4
次
（3）药物治疗：可以经常使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。
（4）固定：可以经常使用夹板或石膏来固定胫骨，以协助骨折愈合。
（5）手术治疗：假设骨折严重，或许要求启入手术治疗，包括骨折复位、固定和植骨等。
要求留意的是，假设胫骨不适继续不缓解，或许出现疼痛减轻、肿胀、发热等症状，应该及时就医，以取得正确的诊断和治疗。