健身后肩膀酸痛应如何处理[朗读]

健身后肩膀酸痛或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩周炎等要素造成的，处置方式包括休息、冷敷、热敷、药物、康复训练等，详细如下：
休息
健身后出现肩膀酸痛，应暂停启动肩部锻炼，让肩部肌肉失掉充沛休息。
冷敷
可以在肩膀酸痛部位启动冷敷，以缓解疼痛和消肿。每次冷敷 5～2 分钟，每天可以重复几次。
热敷
在肩膀酸痛部位启动热敷，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬。每次热敷 5～2 分钟，每天可以重复几次。
药物
假设肩膀酸痛较为严重，可以在医生指点下经常使用一些药物，如非甾体类抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）、肌肉松弛剂（如乙哌立松）等。
康复训练
在肩膀酸痛缓解后，可以逐渐启动一些康复训练，以增强肩部肌肉的力气和稳如泰山性，增加再次受伤的风险。
假设肩膀酸痛继续不缓解，或伴有红肿、发热等症状，建议及时就医，以明白病因，并启动针对性治疗。