假设脖子出现了膨出症状，或许是颈椎间盘突出、颈椎生理曲度变直、颈部肌肉筋膜炎等，可以经过一些举措来矫正，但举措矫正只是一种辅佐治疗方法，还要求在医生的指点下启动综合治疗。
颈椎间盘突出
颈椎间盘向后、外侧突出，压榨神经根、硬膜囊时，或许出现脖子的疼痛、肌肉紧张、活动受限等症状。
（）麦肯基疗法：坐在椅子上，肩膀清闲，头尽量后伸，到达极限后回到初始位置，然后抬头，让下颌尽量接近胸部，到达极限后回到初始位置。留意举措要轻柔缓慢，防止惹起疼痛。
（2）鸟狗式：四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。缓慢地抬起一侧手臂和对侧腿，坚持 5 秒后缓慢放下，然后换另一侧重复举措。
（3）游泳：游泳是一种很好的全身性运动，有助于减轻颈椎的压力。特别是蛙泳和蝶泳，能够锻炼颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出的症状。
颈椎生理曲度变直
颈椎生理曲度变直是指颈椎的自然弯曲减小或消逝，或许会造成颈椎僵硬、疼痛、头晕等症状。
（）颈椎伸展运动：坐在椅子上，双手放在椅子边缘，头向后仰，同时双手用力向前推，坚持 5 秒后清闲。
（2）游泳：同上。
颈部肌肉筋膜炎
颈部肌肉筋膜炎是指颈部肌肉和筋膜的炎症，或许会造成脖子疼痛、肌肉紧张等症状。
（）颈部肌肉拉伸：坐在椅子上，肩膀清闲，头部向一侧倾斜，直到觉失掉肌肉拉伸，坚持 5～2 秒后回到初始位置，然后换另一侧重复举措。
（2）热敷：在颈部肌肉紧张的中央放置一个热水袋或毛巾，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
（3）颈部按摩：可以用手指悄然按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
要求留意的是，假设脖子的膨出症状严重或继续时期较长，应该及时就医，在医生的指点下启动治疗，以免延误病情。
颈椎间盘突出
颈椎间盘向后、外侧突出，压榨神经根、硬膜囊时，或许出现脖子的疼痛、肌肉紧张、活动受限等症状。
（）麦肯基疗法：坐在椅子上，肩膀清闲，头尽量后伸，到达极限后回到初始位置，然后抬头，让下颌尽量接近胸部，到达极限后回到初始位置。留意举措要轻柔缓慢，防止惹起疼痛。
（2）鸟狗式：四肢着地，双手与肩同宽，双膝与臀同宽。缓慢地抬起一侧手臂和对侧腿，坚持 5 秒后缓慢放下，然后换另一侧重复举措。
（3）游泳：游泳是一种很好的全身性运动，有助于减轻颈椎的压力。特别是蛙泳和蝶泳，能够锻炼颈部肌肉，缓解颈椎间盘突出的症状。
颈椎生理曲度变直
颈椎生理曲度变直是指颈椎的自然弯曲减小或消逝，或许会造成颈椎僵硬、疼痛、头晕等症状。
（）颈椎伸展运动：坐在椅子上，双手放在椅子边缘，头向后仰，同时双手用力向前推，坚持 5 秒后清闲。
（2）游泳：同上。
颈部肌肉筋膜炎
颈部肌肉筋膜炎是指颈部肌肉和筋膜的炎症，或许会造成脖子疼痛、肌肉紧张等症状。
（）颈部肌肉拉伸：坐在椅子上，肩膀清闲，头部向一侧倾斜，直到觉失掉肌肉拉伸，坚持 5～2 秒后回到初始位置，然后换另一侧重复举措。
（2）热敷：在颈部肌肉紧张的中央放置一个热水袋或毛巾，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
（3）颈部按摩：可以用手指悄然按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
要求留意的是，假设脖子的膨出症状严重或继续时期较长，应该及时就医，在医生的指点下启动治疗，以免延误病情。