如何通过锻炼来减轻咳嗽的发生[朗读]

锻炼可以协助减轻咳嗽的出现，尤其是关于因呼吸系统疾病惹起的咳嗽。以下是一些锻炼的建议：
有氧运动
启动有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，可以增强心肺性能，并有助于缓解咳嗽症状。末尾时可以从短时期、低强度的运动末尾，然后逐渐参与运动时期和强度。
呼吸练习
启动深呼吸和腹式呼吸练习可以协助清闲呼吸道肌肉，减轻咳嗽症状。可以在安静的环境中坐上去，深呼吸数次，然后渐渐呼气。
瑜伽
瑜伽可以协助清闲身体和呼吸，减轻咳嗽症状。可以选择适宜自己的瑜伽姿态，如山式、猫牛式、下犬式等。
游泳
游泳是一种低冲击力的运动，可以协助增强心肺性能，缓解呼吸道症状。假设不会游泳，可以尝试在水中行走。
请留意，在启动锻炼之前，请先来电医生的建议。假设咳嗽症状严重或继续时期较长，建议及时就医。