@hudongjin
锻炼颈椎时，前仰和后仰都可以启动，但要依据详细状况
选择。
前仰颈椎前仰可以缓解颈椎的压力，促进颈椎的血液循环，缓解颈椎疲劳和疼痛。可以经过仰望、颈部前伸等举措启动锻炼。
后仰颈椎后仰可以增强颈椎的稳如泰山性，缓解颈椎的压力。可以经过向后仰头、颈部后伸等举措启动锻炼。
无论选择哪种姿态启动锻炼，都要留意过量，防止过度
运动造成颈椎受伤。同时，在日常生活中，还应留意坚持正确的坐姿和站姿，防止长时期抬头或伏案任务，防止颈部受凉、受潮等，以保养颈椎安康。
假设颈椎存在疼痛、僵硬等不适症状，建议先来电医生，了解自己的颈椎状况，并在医生的指点下启动颈椎锻炼。