肩颈酸痛和头痛或许是由于姿态不良、颈椎病、紧张性头痛等要素惹起的，可经过纠正不良姿态、物理治疗、药物治疗、运动等方法治疗。
纠正不良姿态
长时期坚持同一姿态，如抬头看手机，或许会造成肩颈肌肉紧张，惹起肩颈酸痛和头痛。建议定时改动姿态，防止长时期坚持同一姿态，并启动一些简易的颈部和肩部运动，以缓解肌肉紧张。
颈椎病
颈椎病或许会造成肩颈酸痛和头痛，可以经过颈椎牵引、按摩、热敷、超短波等物理治疗方法缓解症状。假设疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
紧张性头痛
紧张性头痛通常会造成头部两侧出现疼痛，或许会伴有肩颈酸痛。可以经过按摩、热敷、针灸等物理治疗方法缓解症状，也可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
运动
适当的体育锻炼可以增强颈部和肩部肌肉的力气，缓解肩颈酸痛和头痛的症状。建议启动一些简易的颈部和肩部运动，如颈部旋转、肩部旋转等。
出现肩颈酸痛及头痛还或许是其他要素，如落枕、肩周炎等，假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。
纠正不良姿态
长时期坚持同一姿态，如抬头看手机，或许会造成肩颈肌肉紧张，惹起肩颈酸痛和头痛。建议定时改动姿态，防止长时期坚持同一姿态，并启动一些简易的颈部和肩部运动，以缓解肌肉紧张。
颈椎病
颈椎病或许会造成肩颈酸痛和头痛，可以经过颈椎牵引、按摩、热敷、超短波等物理治疗方法缓解症状。假设疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
紧张性头痛
紧张性头痛通常会造成头部两侧出现疼痛，或许会伴有肩颈酸痛。可以经过按摩、热敷、针灸等物理治疗方法缓解症状，也可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
运动
适当的体育锻炼可以增强颈部和肩部肌肉的力气，缓解肩颈酸痛和头痛的症状。建议启动一些简易的颈部和肩部运动，如颈部旋转、肩部旋转等。
出现肩颈酸痛及头痛还或许是其他要素，如落枕、肩周炎等，假设症状继续不缓解，建议及时就医，明白病因，在医生的指点下启动治疗。