不经常进行运动后突然进行长时间登山是否适宜[朗读]

不经常启动运动的人突然启动长时期登山或许会造成身体不适、受伤等风险。
由于长时期登山要求少量的体能和耐力，假设往常不经常启动运动，身体或许会无法顺应高强度的运动负荷，造成疲劳、肌肉酸痛、关节疼痛等不适症状。另外，由于缺乏运动阅历和技巧，或许会出现摔倒、扭伤、拉伤等运动损伤。
因此，建议在启动长时期登山前，逐渐参与运动量和强度，让身体有足够的时期顺应运动的抚慰，提高体能和耐力，降低受伤的风险。同时，在启动长时期登山前，应该启动充沛的热身和拉伸，以增加肌肉拉伤和关节扭伤的风险。