1.前藏，以拉萨为中心城市，是吐蕃的发祥地之一，藏区的核心部分，全部在中国。
2.后藏，以日喀则为中心城市，是吐蕃的发祥地之一，也是藏区的核心部分，大部分在中国，木斯塘在尼泊尔。
3.象雄，以噶尔(狮泉河镇)为中心，历史上是象雄王国(羊同)的所在地，全部在中国。
以上三地，合称为卫藏，是藏区的精华部分，其地位等同于汉地的中原，该地区的藏族类似汉地中的河南人，拉萨话为藏语的标准口音，除了卫藏人本支外，夏尔巴人、达曼人也属于卫藏人的分支。
4.康巴，以玉树和康定为中心，覆盖的地区包括川西，迪庆，昌都，玉树等地；除了康巴人外，包括嘉绒、古格、格鲁、木雅、尔苏、茂、顾羌、史兴、纳木依等族群也属于康巴人的分支。
5.安多，以合作为中心？该地是牧区，除了安多人外，白马人也是安多人的分支。
以上两地，不是藏区的精华部分，但是和卫藏组成藏区的本部，卫藏被成为内藏，康巴和安多被成为外藏。
6.拉达克，也是藏区的一部分，传统上和象雄同属一个文化圈，但和克什米尔也多有交流，穆斯林不少，人种呈现黄种人和白种人过渡特征，列城是该地区的中心；拉达克还包括巴尔蒂斯坦，巴尔蒂斯坦的中心城市则是锡卡都，现在大部分被印度占据，小部分属于巴基斯坦，拉达克人是卫藏人的分支(属蒙古人种)，巴尔蒂人是藏化的雅利安人(过渡人种但大部分是高加索人种)，此外还有辛纳人等印欧语白种人群体。
7.锡金，以甘托克为中心，广义上是卫藏的一部分，现在是印度的一个邦；该地的菩提亚人和雷布查人广义上是卫藏人的分支。
8.不丹，旧称朱隅，以廷布为中心，广义上是卫藏的一部分；该地的沙尔乔普人和噶隆人广义上是卫藏人的分支。
9.门隅，以达旺为中心，广义上是卫藏的一部分，现在分属不丹，中国，印度三国；该地的门巴人(仓洛人)广义上是卫藏人的分支。
10.察隅，以察隅为中心，一半在中国，另一半被印度占据，该地除了康巴人外还有僜人和米什米人等不属于藏族的族群。
11.珞隅，以墨脱？或者伊塔那噶？为中心，严格来说，珞隅不算藏区的一部分，但历史上长期被西藏管辖，两地关系密切，如今墨脱在中国，其余地区大部分被印度侵占；该地没有藏族土著，主要居民是阿迪人等族群，我国划入珞巴族。
以上六个地区不是藏区的本部，但仍然是西藏文化圈的一部分，要么说藏语，要么信仰藏传佛教。
西藏是藏区的核心部分，继承了前藏和后藏的大部分地区，象雄、康巴部分地区和门隅、珞隅、察隅等小部分地区，而青海继承了大部分安多地区和小部分康巴地区。
2.后藏，以日喀则为中心城市，是吐蕃的发祥地之一，也是藏区的核心部分，大部分在中国，木斯塘在尼泊尔。
3.象雄，以噶尔(狮泉河镇)为中心，历史上是象雄王国(羊同)的所在地，全部在中国。
以上三地，合称为卫藏，是藏区的精华部分，其地位等同于汉地的中原，该地区的藏族类似汉地中的河南人，拉萨话为藏语的标准口音，除了卫藏人本支外，夏尔巴人、达曼人也属于卫藏人的分支。
4.康巴，以玉树和康定为中心，覆盖的地区包括川西，迪庆，昌都，玉树等地；除了康巴人外，包括嘉绒、古格、格鲁、木雅、尔苏、茂、顾羌、史兴、纳木依等族群也属于康巴人的分支。
5.安多，以合作为中心？该地是牧区，除了安多人外，白马人也是安多人的分支。
以上两地，不是藏区的精华部分，但是和卫藏组成藏区的本部，卫藏被成为内藏，康巴和安多被成为外藏。
6.拉达克，也是藏区的一部分，传统上和象雄同属一个文化圈，但和克什米尔也多有交流，穆斯林不少，人种呈现黄种人和白种人过渡特征，列城是该地区的中心；拉达克还包括巴尔蒂斯坦，巴尔蒂斯坦的中心城市则是锡卡都，现在大部分被印度占据，小部分属于巴基斯坦，拉达克人是卫藏人的分支(属蒙古人种)，巴尔蒂人是藏化的雅利安人(过渡人种但大部分是高加索人种)，此外还有辛纳人等印欧语白种人群体。
7.锡金，以甘托克为中心，广义上是卫藏的一部分，现在是印度的一个邦；该地的菩提亚人和雷布查人广义上是卫藏人的分支。
8.不丹，旧称朱隅，以廷布为中心，广义上是卫藏的一部分；该地的沙尔乔普人和噶隆人广义上是卫藏人的分支。
9.门隅，以达旺为中心，广义上是卫藏的一部分，现在分属不丹，中国，印度三国；该地的门巴人(仓洛人)广义上是卫藏人的分支。
10.察隅，以察隅为中心，一半在中国，另一半被印度占据，该地除了康巴人外还有僜人和米什米人等不属于藏族的族群。
11.珞隅，以墨脱？或者伊塔那噶？为中心，严格来说，珞隅不算藏区的一部分，但历史上长期被西藏管辖，两地关系密切，如今墨脱在中国，其余地区大部分被印度侵占；该地没有藏族土著，主要居民是阿迪人等族群，我国划入珞巴族。
以上六个地区不是藏区的本部，但仍然是西藏文化圈的一部分，要么说藏语，要么信仰藏传佛教。
西藏是藏区的核心部分，继承了前藏和后藏的大部分地区，象雄、康巴部分地区和门隅、珞隅、察隅等小部分地区，而青海继承了大部分安多地区和小部分康巴地区。