@insert
早晨睡觉被子过重或许会造成腰部肌肉过度紧张、受压，血液循环不畅，进而惹起腰痛。可以经过改换适宜的被子、调整睡姿、部分热敷、按摩等
方法缓解。
改换适宜的被子选择重量适中的被子，防止过重或过轻。同时，被子的材质也应该选择温馨、透气的，以保证良好的睡眠质量。
调整睡姿防止长时期坚持一种姿态，可以适当改换睡姿，比如仰卧位、侧卧位等，以减轻腰部肌肉的压力。
部分热敷可以在腰部疼痛的部位启动热敷，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
按摩可以悄然按摩腰部疼痛的部位，以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
假设腰痛严重或继续不缓解，建议及时就医，以明白病因，并采取相应的治疗措施。