一吵架就有轻生念头怎么办？吵架的时候怎么保持冷静[朗读]

如果您在吵架后有轻生的念头，这表明您可能正在经历一些情绪上的困扰，或者有一些潜在的心理问题需要解决。在这种情况下，我建议您寻求专业的帮助，例如咨询心理医生或心理咨询师。他们可以帮助您处理您的情绪问题，并提供有效的解决方案。
同时，以下是一些在吵架时保持冷静的方法：
深呼吸：在吵架时，您的情绪可能会变得非常激动。通过深呼吸，您可以放松身体，并帮助自己保持冷静。
离开现场：如果您发现您无法控制自己的情绪，可以考虑暂时离开现场，到安静的地方冷静下来。
集中注意力：将注意力集中在解决问题上，而不是集中在争吵和责备上。尝试找到解决问题的方法，而不是将注意力集中在错误和问题上。
找到支持：与朋友、家人或心理咨询师谈论您的感受，他们可以为您提供支持和建议。
改变思维方式：尝试改变您的思维方式，从负面的想法转变为正面的想法。这可以帮助您保持积极的态度，并减少情绪的波动。
总之，如果您在吵架后有轻生的念头，请务必寻求专业的帮助。同时，通过深呼吸、离开现场、集中注意力、找到支持和改。