牛油果有什么作用[朗读]

油果油是健身美食界第一网红，营养价值高，有“森林奶油”的美称。
牛油果的功效与作用。
1、降低胆固醇。
牛油果含有大量油酸，这是一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，从而达到降低胆固醇水平的目的。
2、美容护肤。
牛油果中含有丰富的维生素a、蛋白质和30%珍贵植物油脂“油酸”，它的组成与天然皮脂膜结构非常相似，亲肤性很好，对于暴露在紫外线下的受损肌肤有瞬间填补、修护作用，能长时间锁住细胞水分，深度滋润肌肤。加之含有丰富的维生素e及胡萝卜素等，因而护肤、防晒与保健的作用十分卓越。牛油果还可以切开作为面膜来消除眼袋。
3、保护消化系统。
牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
牛油果怎么吃。
1、直接食用。
2、做沙拉。
3、涂在面包片上。
4、奶昔。