睡前有哪些好习惯可以排毒[朗读]

我们每个人都要保证足够的睡眠，睡觉是人类每天不可缺少的一种生理现象．每个人的一生中，睡觉质量的好坏和人体健康有着密切的关系，并且，睡眠占了大部分的时间，大概将近占了近1/3的时间，由此可以看出睡眠对每一个人是非常重要的。同时我们在大自然中每天会吸附各种不同的毒素，所以排毒也是很重要的。现在我们就来看看有哪些睡觉前排毒的好习惯。
睡前排毒好习惯你知道那些
步骤/方法：
1、睡前泡脚。我们每天睡觉前都会洗脚，这不仅仅是为了洗掉脏东西。因为，我们穿着鞋袜，脚上的尘土等脏东西并不是很多。脚离心脏最远，对血液回流影响很大，所以，睡前泡脚可以改善血液循环，促进代谢。同时还可以解乏、有助于睡眠。
2、伸懒腰。睡觉前伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸懒腰可以让腰部得到活动，并且可以保持脊柱的正确位置，保证自己在睡眠中的内部循环的顺畅不受影响，促使让身体内的毒素有相应的器官处理后排出来。
3、梳头100下。在睡觉前梳梳头的好处是非常多的，有美容、瘦身、安眠的作用。因为，头部的穴位比较多，而且都是在身体中的那些重要的经络上。疏通了头部，能够帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪推挤，达到排毒养颜的效果。
注意事项：
睡觉前有很多方法都可以做到排毒养颜，助睡眠的作用。但是，这是要做到长期坚持去做，要是不能做到坚持做就会达不到效果，或者没有效果。