怎么养肾？有哪些办法、习惯[朗读]

1、揉耳朵。
中医学认为：“耳者，肾之官也”。刺激耳部，可以调节脏腑功能，益肾强身。具体方法：双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
2、不憋尿。
积存的小便会成为水浊之气，引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
3、多喝水。
肾主水、藏精，是生命活动的调节中心，很多人不爱喝水，这其实对肾的伤害很大。
4、不放纵。
房事适度，不勉强，不放纵。
5、踮脚尖。
双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。这样可以增加充盈的肾气，锻炼腰部的肌肉，使排尿更加顺畅，重振男人雄风。
经常踮脚尖有助于益肾壮阳，改善那方面功能，特别是在小便时多踮起脚尖效果更好。
6、调作息。
晚上不睡觉而活动，人体就必须克服自然界和人体阳气向内向下的双重阻力，使人体的阳气向上向外，这个过程是耗能的过程，消耗的是人体的精气，也就是人体的肾精，必然导致衰老加快。调整作息是最直接最简单的补肾方法。