健步走有哪些好处[朗读]

健步走的益处主要包括：提高身体耐力、改善血液循环降低心脑血管疾病发病率、促进骨骼健康及增强人体免疫力。
⑴健步走能提高身体耐力，降低安静时和同等负荷下运动时的心率，提高肺活量，可以降低心血管疾病和心脏突发事件的危险性，如果发生心脏突发事件也可降低其严重性。
⑵改变血液质量降低血液的粘稠度、增加全血容量、增加红细胞携带氧气的能力、增加组织器官的血流量等，能够有效防止动脉粥样硬化的发生和发展，也能防止如脑血栓、心肌梗死等的发生，增加毛细血管数量、改善末梢循环、冠状动脉循环，降低动脉粥样硬化的危险因素。
⑶促进骨关节健康，可以增加骨密度、骨和关节力量，增加韧带、肌腱的力量，降低骨质疏松的发生。
⑷增加人体免疫能力提高抗病能力，改善心理状态，增加自信心、增加自我控制能力，改善睡眠质量可以缓解精神压力。