什么样的钙吸收好[朗读]

选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的专用钙产品，这种钙吸收最好。同时我们建议最好选择单一元素的钙产品，选知名度高的钙产品，但是注意不要盲目地跟着广告走，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。
补钙产品有钙片、钙剂，甚至还有液态钙。在服用补钙产品的时候，也有一些讲究值得注意，不要让钙遇见草酸。空心菜、竹笋、菠菜、雪菜、苋菜、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。因此，补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后34个小时服用钙制品。钙不要与主餐混吃。让宝宝睡前服用钙片。睡眠期间是长身体最好的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。补充足量的维生素d：有些钙制品需要补充维生素d，而有些不需要补充就能吸收。