孕妇晚餐适合吃什么[朗读]

孕妇晚餐可以增加维生素和膳食纤维的摄入，以免出现便秘，也需要注意营养搭配均衡，避免进食过饱。
女性在怀孕后，需要适当调整饮食，主要是因为胎儿生长发育，需要较多的营养物质，而且晚餐是比较重要的一餐，占全天摄入总能量的35%左右，所以要注意孕期饮食多元化，注意荤素搭配。
孕期的晚餐，一定要吃主食，比如米饭、土豆、红薯、水饺、面条等，再配合适量的蔬菜，建议是150克叶菜、100克瓜菜、50克菌藻类蔬菜等，在晚餐时也需要适当进食一些容易消化和吸收的蛋白质食物，比如兔肉、鸡肉或鸡蛋、豆腐等，汤类尽量控制在150～200毫升之间，避免喝太过油腻的汤。同时要注意在晚餐后进行适当活动，以促进体内的食物消化和吸收，防止出现便秘，以免影响胎儿的生长发育。