游泳后手臂酸痛睡不着怎么办[朗读]

游泳后手臂酸痛多考虑是软组织损伤或者是肌肉产生乳酸所致，可以用热毛巾做热敷，同时外用活血化瘀的药物。
游泳时手臂肌肉长时间大负荷运动，会导致肌肉纤维拉伤和乳酸堆积、无菌性炎症刺激等。这种情况暂时不用担心，一般手臂制动几天，乳酸会慢慢消失，从而使酸痛感也消失。这时可以用热毛巾对患处做热敷，也有利于缓解酸痛不适，如果疼得厉害，还可以口服非甾体消炎药进行止痛。若长时间的酸痛不适，可以考虑软组织受损的问题，建议外用些活血化瘀的药物来调理，如外用云南白药气雾剂。平时也要适当活动一下手臂，有时身体的运动量少，突然进行运动，肌肉不适应，就有可能会产生酸痛不适，所以应该定期进行运动锻炼，但是不要活动过度。适当运动还可以增强体质，增强抵抗疾病的能力。