爬楼梯能减肥吗[朗读]

爬楼梯属于有氧运动，可以有助于减脂和减肥，但最终减肥与否取决于摄入的能量是否少于消耗的能量。
爬楼梯的运动强度属于中低度强度，在运动过程中楼梯长度应该大于十层，每天往返1～2次，可以有效促进脂肪燃烧，再控制各餐的摄入量，可以达到减肥的目的。另外经常性的进行爬楼梯锻炼，可以增强人体呼吸系统、心血管系统、骨骼肌肉系统的功能，还可以防治某些常见的中老年慢性病。因为在爬楼梯的时候，腰背部和下肢不停运动，身体部位肌肉、韧带得到增强，能够改善关节功能，提高关节灵活性。
同时在爬楼梯时，随着呼吸加快，肌肉得到收缩和放松，加速血液循环，促进新陈代谢，增加心肌氧供应量，增强心肺功能。此外爬楼梯锻炼还可以提高血液中高密度脂蛋白的含量，有助于预防动脉粥样硬化。最后，在爬楼梯前一定要先对膝关节进行热身运动，避免出现膝关节不协调从而造成不必要的的运动损伤。