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脾虚湿气重可以通过饮食、
运动、情志自我调控、劳逸结合、中药治疗等方式进行调理。
中医学认为，脾主思，过度忧思则伤脾，长期过度的脑力
劳动，会耗伤脾气，脾的运化功能减弱可导致水湿滞留，建议患者积极调节自己的情绪，缓解思虑，防止脾虚湿困。
其次患者还应注意饮食清淡，忌食辛辣刺激的食物，忌食生冷、凉饮等食物，如西瓜、沙拉、白菜等，养成健康且规律的饮食习惯。
体育锻炼也很有必要，如慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等可以激发人体的阳气以祛湿外出。湿气重的患者还可以进行中医调理，可以选择拔罐、刮痧，都可以起到行气活血，祛瘀、排毒、祛湿的功效，可以有效地调节人体阴阳平衡，增强体质功能，从而达到治愈疾病的目的。