哺乳期怎样快速下奶[朗读]

哺乳期快速下奶的办法有以下几点：补充水分、补充充足蛋白质、保持多种膳食摄入、不要吃腌制和盐比较多的食物。
1.补充足够的水分：顺产的宝妈在生完宝宝就开始饮水了，剖宫产的话就必须要在8小时以后可以喝水，在这期间补充足够的水分为了补足乳汁中丢失的水分，此外还可以保证乳汁的质量，这时候的淡水汤可以让新生的妈妈迅速下奶。
2.补充充足蛋白质：一般选择优质蛋白质的摄入，像是动物蛋白，植物蛋白都是可以的。这些都可以有效帮助下奶。
3.保持多种的食物摄入：一定要保持多种食物的摄入，不要为了一时下奶而去单纯的就只喝汤，这样营养是不均衡的。
4.千万不要吃腌制和盐分多的食物：在奶水还没有下来的时候吃盐或者是腌制的食物会让血液变得黏稠，使奶水下不来，易导致拘奶的情况发生，应该清淡饮食。