产后多久可以运动[朗读]

在产妇伤口愈合、身体耐受的情况下，应尽早运动。
产后尽早运动能帮助产妇恢复身体，促进子宫收缩和恶露排出，促进肠蠕动、减少便秘，防止尿潴留、血栓性静脉炎，尤其是术后的产妇，尽早下地活动可以防止肠粘连，加速伤口愈合。同时，运动可以帮助产妇恢复身材、增强体能、促进睡眠、缓解压力、促进心理健康等。
产妇在运动时，要选择合适的内衣充分保护乳房，还要避免运动时伤到会阴或腹部伤口。产后运动应从缓从慢，逐渐适应，最开始可以每次10分钟，每天运动1次，接着逐渐增加时长和次数。
产妇可以选择散步、慢跑、产后瑜伽、孕产妇养生保健操、普拉提、仰卧起坐、举哑铃等运动项目。运动强度应循序渐进。在进行运动时，若感觉身体疼痛或有其他不适要及时停止。在运动结束后，可以选择慢走、伸展运动，帮助肌肉放松、心率恢复正常，避免身体酸痛。除了进行运动锻炼，产妇还可以借助于力所能及的家务进行锻炼。
产妇在身体恢复、产后运动中，若出现身体不适或有疑问的情况时，应及时咨询医生。